Yogablokken

Yoga blokken: onmisbaar voor elke yogi

Na een lange, uitputtende dag kun je op de yogamat even helemaal tot rust komen – met de juiste poses maak je je stijve spieren even helemaal los en je hoofd leeg. Het grote voordeel van yoga is dat je deze sport overal kunt beoefenen. Of je nu in de woonkamer staat, de tuin, de sportschool of op kantoor – je rolt je yogamat uit, doet je schoenen uit en je kunt meteen aan de slag. Naast een fijne yogamat heb je in beginsel geen materialen nodig. Materialen kunnen yoga echter wel een stuk makkelijker maken. Zo kunnen yogablokken (ook wel yoga blocks of yoga bricks genoemd) je helpen om lastige yogahoudingen aan te nemen. Hierdoor kun je je beter concentreren op je houding en verklein je de kans op blessures.

Wat is een yogablok?

Een yogablok is een hulpmiddel dat door veel yogaliefhebbers wordt gebruikt – zowel door beginnende beoefenaars als ervaren yogi’s. Je hebt tijdens de yogales vast wel eens een yogablok gezien – een yogablok ziet er in de meeste gevallen uit als een grote baksteen. Om die reden worden yogablokken in het Engels ook wel ‘yoga bricks’ genoemd. Een yogablok is gelukkig echter niet zo zwaar en hard als een echte baksteen – yogablokken zijn gemaakt van zachte, lichte materialen, zoals schuim, bamboe of kurk. Naast baksteenvormige yogablokken komen er de laatste tijd ook steeds meer yogablokken in andere vormen op de markt, zoals wig- en ei-vormige yogablokken.

Waarvoor gebruik je een yogablok?

Je hebt het vast wel eens meegemaakt – tijdens de yogales vraagt de docent je om je handen op de grond te plaatsen, maar je komt er nét niet bij. Je strekt je armen zo ver uit mogelijk uit, maar tevergeefs – de grond is echt buiten bereik, waardoor je de de yogapose niet goed kunt aannemen. Je wordt natuurlijk steeds leniger naarmate je meer oefent en meer ervaring hebt, maar dat kan soms best even duren. In dit soort situaties komt een yogablok goed van pas. Door een yogablok op de grond te plaatsen, zorg je ervoor dat de grond een stukje hoger komt en je je handen wél neer kunt zetten. Door de moeilijkheidsgraad van de pose te verlagen, kun je je volledig concentreren op je houding en voorkom je dat je teveel van je lichaam vraagt. Een yogablok komt niet alleen van pas bij poses waarbij je je handen op de grond moet plaatsen, maar wordt bijvoorbeeld ook veel gebruikt bij back bends of om de knieën of heupen een lift te geven.

Hoe gebruik je een yogablok?

Een baksteenvormige yogablok ziet er op het eerste gezicht wellicht simpel uit, maar vergis je niet – dit hulpmiddel kan op veel verschillende manieren worden gebruikt. Zo kun je een yogablok op het grootste vak neerleggen. In deze ‘stand’ is het yogablok het minst hoog. Dit is bijvoorbeeld handig als je bij de vlinderpose de grond niet met je knieën raakt. In dat geval kun je onder elke knie een yogablok neerleggen. Ook kun je bij de downward facing dog een yogablok onder elke hand leggen, zodat je wat extra ondersteuning krijgt. Het is ook mogelijk om het blok op de lange smalle zijde neer te leggen. Dit komt bijvoorbeeld van pas als je bij de triangel pose met je hand niet bij de grond komt. Ten slotte kun je het blok op de kortste kant neerzetten. Deze stand biedt de meeste verhoging en kun je bijvoorbeeld gebruiken bij het oefenen van de brug pose.

De verschillende soorten yogablokken

Het begon allemaal met de baksteenvormige yogablok van schuim, maar de laatste jaren komen er steeds meer soorten yogablokken op de markt. Je kunt tegenwoordig kiezen tussen tal van materialen, groottes en vormen. We kunnen ons voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Om die reden hebben we de populairste soorten yogablokken voor je op een rijtje gezet. Ook vertellen we je waar je bij het kopen van een yogablok op moet letten.

De verschillende materialen

  • Houten yogablokken zijn ontzettend stevig en gaan lang mee. Hier staat echter tegenover dat houten yogablokken over het algemeen een stuk prijziger zijn dan blokken van foam of kurk. Een ander nadeel van hout is dat het vrij hard is. Hierdoor is het niet altijd even comfortabel om op deze blokken te zitten of te leunen. Ook kunnen deze blokken gaan schuiven op een harde ondergrond.
  • Op zoek naar een zachte, comfortabele yogablok? Neem dan eens een kijkje bij kurken yogablokken. Deze yogablokken voelen zacht en comfortabel aan, en zijn ook nog eens lekker licht. Deze yogablokken hebben echter ook een nadeel: het kurk absorbeert zweet en dat kan vervelende geurtjes vasthouden. Door deze blokken goed te onderhouden voorkom je dat.
  • Foam yogablokken (ook wel schuim yogablokken genoemd) zijn de populairste yogablokken. Dat is niet zonder reden: deze blokken zijn comfortabel, zeer licht en – bij de meeste merken – ook nog eens goedkoper dan houten of kurken blokken. Deze blokken gaan bovendien lang mee en zijn eenvoudig schoon te maken. Een nadeel van foam yogablokken is dat de productie van deze blokken minder milieuvriendelijk is dan de productie van houten of kurken yogablokken.

De verschillende groottes

Yogablokken zijn verkrijgbaar in verschillende maten. De baksteemvormige yogablok wordt het meest gebruikt en is het meest divers. Heb je veel moeite met yoga poses die veel lenigheid vergen? In dat geval kun je in plaats van de reguliere baksteemvormige yogablok ook kiezen voor een XL-variant. Hierdoor haal je de grond nog dichterbij! Let er bij een rechthoekige of vierkante yogablok overigens altijd op dat het yogablok afgeronde hoekjes heeft, zodat je je niet bezeerd. Wil je je yogablok vooral gebruiken voor extra ondersteuning en comfort bij oefeningen als de schouderstand of de hoofdstand? In dat geval is een dunne, platte yogablok een goede keuze.

De verschillende vormen

Naast de baksteenvormige, rechthoekige yogablok zijn er ook yogablokken in andere vormen verkrijgbaar.

  • Krijg je tijdens je yoga work out vaak last van je polsen? Misschien zijn wig yogablokken dan wel wat voor jou. Deze blokken ontlasten de polsen, zodat deze minder snel pijn gaan doen. Ook bieden deze blokken ondersteuning bij oefeningen met een holle rug.
  • De ei-vormige yogablokken zien er misschien een beetje gek uit, maar deze yogablokken zijn ontzettend handig. Deze blokken passen namelijk precies in de holte van de rug en de krommingen van de benen. Wil je deze yogablokken vooral gebruiken ter ondersteuning van de benen? In dat geval is het slim om twee à vier van deze blokken aan te schaffen, zodat beide benen in een zittende positie over de gehele lengte kunnen worden ondersteund.

Hoe onderhoud je een yogablok?

Hoe je een yogablok het best schoon kan maken, is afhankelijk van het materiaal van het blok. In de meeste gevallen kun je het yogablok het best schoonmaken met een vochtige doek met natuurlijke zeep. Zorg er hierbij wel voor dat je de zeepresten na de schoonmaakbeurt goed verwijdert!